Предположим, что Вы не в лучшей форме показали себя в спальне. Но это еще не самое плохое, что может с Вами произойти. Вы просыпаетесь утром с отвисшей челюстью,хотите взять телефон,но руки слишком слабы,зовете на помощь,но не можете отчетливо произнести ни слова.
Вы когда-нибудь думали о том, что половое бессилие и инсульт могут быть связаны?
На самом леле это так. Инсульт, сердечный приступ и половая дисфункция – это все проявления высокого кровяного давления у мужчин. Если Вы об этом не знали, возможно Вы, можете быть одним из трех, кто страдает от этого. Несколько простых шагов в вашем питании,а именно, контроль за потреблением соли, сможет помочь предотвратить высокое кровяное давление и поддержать здоровое сердце. Это также поможет в поддерживании прочных отношений с Вашим партнером.
Высокое кровяное давление, может увеличить ваш риск сердечного приступа и инсульта. Однако много мужчин не сознают, что это может также повлиять на их сексуальную жизнь. Кровяное давление — давление Вашей крови на стенках Ваших артерий.Их можно сравнить с сердечными насосами вокруг Вашего тела. Когда у Вас высокое кровяное давление, оно может повредить покров кровеносных сосудов в Вашем теле. Если представить повреждения крошечных, тонких кровеносных сосудах в тазу, то это вызовет блокировку и отсутствие эрекции для которой нужен эффективный кровоток. Исследование Университета Мэриленда полагает, что высокое кровяное давление является одной из главных причин для эректильной дисфункции.
Многие мужчины полагают, что у высокого кровяного давления есть симптомы, такие как головные боли, кровотечения из носа или покраснения лица. Правда в том, что, если это не гипертонический криз, когда Ваше кровяное давление зашкаливает, Вы не испытаете симптомов. Вот почему высокое кровяное давление часто называют “тихим киллером”. Доктор Мария Гирфанова объясняет: “Вы не можете почувствовать высокое кровяное давление. Обычно нет никаких предупреждающих знаков. Много мужчин могут иметь его и не знать. Вот почему важно давление контролировать”.
Несомненно, правильное потребление соли играет решающую роль в определении кровяного давления. Проведем эксперимент и поместим немного соли на кончик языка. Сразу же мы почувствуем увеличение влажности на языке ,потому что чрезмерные количества соли влекут к себе воду. Точно так же белые кристаллы заставляют Ваше тело сохранять воду, которая увеличивает объем крови и, следовательно, кровяное давление.
Один грамм употребляемой нами поваренной соли содержит 390 мг натрия. Среднее потребление соли в Австралии составляет приблизительно 6 граммов в день, который эквивалентен одной столовой с горкой ложке. Официальная правительственная рекомендация составляет приблизительно 2 грамма в день. Это — количество соли, которую Вы находите в 3 кусках хлеба. Итак, мы потребляем больше, чем рекомендуемая норма. Это может объяснить, почему у каждого 3-го австралийского мужчины имеется высокое кровяное давление.
Соль похожа на любопытную подругу, она прокладывет свой путь во все продукты. Чипсы, ветчина, сыр, готовые соусы и фаст-фуды, такие как гамбургеры, жаренные цыплята и пицца – это продукты с высоким содержанием соли. Лучший способ знать, сколько соли Вы потребляете, состоит в том, чтобы прочитать продовольственную этикетку на пакете. Вы должны стремиться к продуктам меньше, чем с 400 мг натрия за 100 граммов продукта. Исследование в американском Журнале Медицины нашло, что сокращение диетической соли смогло понизить и предотвратить высокое кровяное давление.
Вы хотите понизить соль в своем питании? Если ответ «да», то это уже хорошо. Все же нужно также признать, что чрезвычайные солевые ограничения тоже очень опасны. Как классический пример, я подумала о своем помощнике Дэйве. Он — молодой, здоровый мужчина, выполняющий работы по контракту в Папуа — Новой Гвинее. Из-за сильной жары и влажности Дэйв выпил 7 литров воды. Это разбавило соль в его теле до такой степени, что его стало тошнить.Все его тело дрожало от конвульсий. К счастью, Дэйв был эвакуирован из джунглей в больницу.Сейчас он здоров.
“Когда уровни натрия сильно падают, это может привести к гипонатриемии и дисбаллансам электролита, которые могут быть опасными для жизни”, сказала доктор Мария Гирфанова.
Итог, мера — ключ ко всему. Хотя мы должны солить, чтобы остаться в живых, слишком много соли может вызвать высокое кровяное давление, слишком мало — составит дисбаланс воды.
Практические подсказки, чтобы избавиться от «»солевых»» привычек
• Используйте травы и специи
• Придерживайтесь свежих продуктов таких, как как фрукты и овощи
• Проверяйте продовольственные этикетки
• Избегайте обработанной еды
Другие подсказки, чтобы предотвратить высокое кровяное давление
• Ешьте полезные питательные продукты
• Регулярно занимайтесь спортом
• Справляйтесь со стрессом
• Прекратите курить
• Ограничьте алкогольное потребление
Imagine you are not able to perform in the bedroom. But this is not the worst that can happen. Picture yourself waking up in the morning with your mouth drooped. You are picking up the phone to call triple zero, but your arms feel too weak and the phone drops from your hand. You are calling for help but can’t pronounce words clearly. Would you ever think impotence and a stroke could be related?
In fact they are. Stroke, heart attack and sexual dysfunction are all manifestations of high blood pressure in men. If you didn’t know, the chances are you could be 1 in 3 who suffer from it. Taking simple steps like monitoring and adjusting how much salt you eat can help prevent high blood pressure and maintain a healthy heart. This will help in maintaining a strong relationship with your partner.
It is true high blood pressure can increase your risk of heart attack and stroke. However, many men are unaware it can also impact on their sex life. Blood pressure is the pressure of your blood on the walls of your arteries as your heart pumps it around your body. When you have high blood pressure it can damage the lining of blood vessels in your body. Think of the tiny, delicate blood vessels in your pelvis. If they get damaged it will cause a blockage, but to get an erection you need an effective blood flow. Research from the University of Maryland suggests that high blood pressure is one of the main reasons for erectile dysfunction.
Many men believe high blood pressure has symptoms such as headaches, nosebleeds or facial flushing. The truth is, unless it is a hypertensive crisis when your blood pressure is through the roof, you will not experience any symptoms. That’s why high blood pressure is often called the “silent killer”. Dr. Maria Girfanova explains, “You can’t feel high blood pressure. There are usually no warning signs. Many men can have it and not know. That’s why it is important to get it checked”.
Sure, salt tastes good, but it also plays critical role in determining blood pressure. Try an experiment and put a little bit of salt on the tip of your tongue. Immediately, you will feel an increase in moisture because the excessive amounts of salt draw water to itself. Similarly, the white crystals cause your body to retain water, which increases blood volume and, consequently, blood pressure.
Salt is also known as sodium chloride. One gram of salt contains 390mg of sodium. Our average salt consumption in Australia is around 6 grams per day, which is equivalent to one heaped teaspoon. The official government recommendation is around 2 grams per day. This is the amount of salt you find in 3 slices of bread. As you can see we are consuming more than the recommended amount. This could explain why 1 in 3 Australian men have high blood pressure.
You don’t have to add salt to be eating too much. Salt is like a nosey girlfriend, it finds its way into everything. Chips, ham, cheese, cooking sauces and fast foods such as burgers, fried chicken and pizzas are all high in salt. Without realising you can be overloading on salt, which increases your risk of developing high blood pressure. The best way to know how much salt you consume is to read the food label on the packet. You should aim for foods with less than 400mg of sodium per 100 gram. Research in the American Journal of Medicine found that reducing dietary salt could lower and prevent high blood pressure.
Are you convinced to lower the salt in your diet? If the answer is yes, that’s great. Yet, you must also recognise extreme salt restrictions may cause you to drop dead. As a classic example I thought of my mate Dave. He is a young, fit bloke who went on the Kokoda Track in Papua New Guinea. Because of the excessive heat and humidity Dave had drunk 7 litres of water. This diluted the salt in his body to such an extent, that he began to vomit and felt confused. His whole body was shaking in convulsions. Fortunately, Dave was evacuated from the jungle. He recovered in a hospital and is in great health today. “When your body’s sodium levels drop to much, it can lead to hyponatremia and electrolyte imbalances, which can be life-threatening”, said Dr. Maria Girfanova.
The bottom line, moderation is the key to everything. Although we need salt to survive, too much salt can cause high blood pressure, too little can cause the imbalance of water to salt, both of which have serious health problems. The question is what will you do to prevent high blood pressure and maintain healthy sex life?
Break out boxes
Practical tips to shake the salt habit
Other tips to prevent high blood pressure
Eveline Virta-Lamsa
Статья была написана на заданную тему для мужского журнала студенткой австралийского университета BOND UNIVERSITY с целью привлечения внимания к правильному питанию.